合理饮食+运动 必读减肥宝典(2)

想要减肥，就要控制饮食外加运动，想要健康瘦下来别无他法。今天小编就为你介绍几个健康瘦身的小妙招，堪称“减肥宝典”!胖美眉们可千万不要错过了!

二、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者 在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。