合理饮食+运动 必读减肥宝典(7)

想要减肥，就要控制饮食外加运动，想要健康瘦下来别无他法。今天小编就为你介绍几个健康瘦身的小妙招，堪称“减肥宝典”!胖美眉们可千万不要错过了!

七、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。

如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。