合理饮食+运动 必读减肥宝典(6)

想要减肥，就要控制饮食外加运动，想要健康瘦下来别无他法。今天小编就为你介绍几个健康瘦身的小妙招，堪称“减肥宝典”!胖美眉们可千万不要错过了!

六、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，

新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。