夏季减肥有学问！专家支招科学瘦身(5)

营养师也提醒，夏季的水果普遍糖分偏高，若食用过量的话也容易发胖，建议以糖分较低的苹果、芭乐、绿色奇异果为主要选择;饮料方面最好选择开水或是茶等无糖饮料，真的要食用冰品时，以仙草、爱玉、杏仁豆腐、蒟蒻等低热量食物为首选，同时减少糖水或是炼乳等高糖分添加物;在炎炎夏日食用清爽的食物时，也应选择酱料，例如凉面就以沾酱油的日式凉面为首选，而生菜沙拉酱料则是以和风酱、橄榄油或是油醋酱为主，这样一来不仅可以消暑，又可以控制到体重，一举数得。