晚餐吃得多 赘肉增长快(5)

6、表里调整

要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔挺，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上往更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

7、 晚餐少食

能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为赘肉储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。