4、让别人知道你在减肥
告诉大家你正在热控减肥。根本没必要由于热控减肥感到羞愧。我发现，要让热控减肥保密比告诉别人还要难。事实上，(把热控减肥)告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在热控减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希看体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是须生常谈，但这对我提醒自己达成终极目标仍然相当重要的。
我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要热控减肥。”这很令我吃惊，由于我明显超重了。要留意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方想法证实我在节食要简单得多。记住，你是在为自己热控减肥，所以不需要往向别人证实什么。