窈窕圣诞 必瘦的减肥食谱(5)

食谱三

早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午间：吃水果1个。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜 蔬菜两种各100克。