减肥也要遵守生物钟(6)

２. 运动方面 力量训练。想要来点刺激的力量训练吗？这里不建议你在早上做，因为当你一早起床的时候，整个意识，甚至是肌肉都还没有完全醒，活动量还不够！如果你还没准备好就贸然进行力量练习，你的肌肉容易疲劳或是受伤。所以，如果你想做肌力训练或是力量训练，晚上是比较适合的。 睡前的伸展操。许多人在白天都没有时间运动，所以晚上反而是很好的运动时机。健美教练说，伸展操是一种非常好的运动，就算你没有时间从事其他的运动，也应该要做一些伸展操。它不仅可以消除你一整天的疲惫，而且对于曲线的塑造也很有功效。