吃对排毒餐 清肠很简单(10)

◎日韩料理餐

＃做法：喜欢外食者也可用韩国菜替代清肠排毒餐；李祥瑞说，除了不要选择脂肪含量太高的石锅拌饭外，韩国的泡菜锅、海鲜锅等都含较多青菜，再加上店家通常会附海带芽或豆芽菜、泡菜等小菜，青菜的量大概够了。

＃重点：但是要注意韩国泡菜锅的盐、味素含量过高，会在体内抓住水分而使得口干舌燥；至于日本料理，则可选择有生鱼片、烤鱼类、加青菜的手卷、军舰寿司或凉拌海菜类也都很清淡，只要再多单点一碟清淡的蔬菜类就可以了。