美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 吃对排毒餐 清肠很简单(12)
step1平常要吃足量蔬菜
因为根据卫生单位的调查，人每天的蔬菜量平均只吃到15克，和饮食建议的每天要20~30克差了一半，所以要注意，每天的青菜要有5~37份，再加2份水果。
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