10天减4斤的健康减肥食谱(3)

赵强（台湾马偕医院淡水院区营养师）

时间：3个月

减重：6公斤

方法：午餐聪明选择法

营养师赵强升职为主管之后，不再需要东奔西跑，活动量骤减，加上同事如果有零食，就会拿一些到他桌上。有一天系皮带时，扣上平常习惯的那个洞，觉得很紧，才发现竟胖了6公斤。赵强并没有从此拒绝同事的好意，却还是可以减下6公斤，他是怎么做的？