10天减4斤的健康减肥食谱(5)

陈慧君（台大医院营养师）

时间：6个月

减重：10公斤

方法：极简三明治加健走

陈惠君到美国念书时，发现以后还是可能到医院就职，营养师要有营养师的形象，才下定决心减肥。

她那一学期的饮食千篇一律，全靠毅力。早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的汤面。