美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 专家推荐瘦身饮食方案 让你减肥事半功倍

专家推荐瘦身饮食方案 让你减肥事半功倍

来源于:维度女性网2012-01-12 15:59编辑:vdolady
分享:

 想要甩掉一身肥肉,只靠但愁运动是不合理的,其实饮食上的一些调整能够帮助你减肥瘦身起到事半功倍的作用,那么,如何进行饮食上的合理调整呢?下面就来看看专家为我们提供的瘦身饮食方案吧,想要瘦身的你不妨来试试哦。

 

 

十五日减磅法之第一阶段:

这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

守则一:三餐不缺

有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

守则二:蔬菜水果唱主角

多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢