降血糖控食欲减重美食不冲突(3)

来源于：Admin52012-10-14 07:27编辑：vdolady

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这个季节凉了，穿的衣服厚重些，身材曲线暴露的不太多，MM们对减肥好像也不是很重视了。可是春末夏初妹纸们可不是这样的，她们总是觉得减肥速度太慢了，要快快瘦下来，好穿上漂亮的裙子啊。小编推荐健康饮食减肥方法，教你降低血糖，控制食欲，减肥与美食兼顾。

▌每天补充大量水分

摄取水分是日常生活中极重要的，不只是解渴补充水分而已，还可以增加点饱足感呢!就连三餐喝的汤也算是水分补充，只不过餐点的汤汁有些都太油太咸就要尽量避免掉比较好。

如果利用蔬菜来煮汤，搭配蔬菜一起吃有嚼劲容易产生饱足感，而且制作汤品不需要太费工夫，甚至从早餐就可以开始做起，加入鸡蛋或豆腐等富含蛋白质的食材来补充营养，或者是从水果中摄取水分，水果中除了水分之外也富含水溶性纤维和维他命，一天可以吃1～2次的水果来补充水分和营养，不过最好是选择糖分较低的水果吃起来比较没负担喔!

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