美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 玉米代餐减肥食谱 HOLD住体重 减肥也快节奏(5)
多喝水 多咀嚼
由于餐点富含膳食纤维，若饮水不足可能引起便秘，营养师建议减重者每天喝2000c.c.水。此外，也要放慢吃饭的速度，以免吃得太快不易有饱足感，建议每口至少咀嚼20下左右，同时每天要定期量体重，藉此进行自我管理，就能让减重更顺利。
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