科学瘦身要掌握正常尺度(4)

很多人在减肥的问题上急于求成，今天确实减肥计划，恨不得一觉醒来就发现减肥成功。这种想法不现实，而且速成的减肥方法也不科学。要健康减肥，必须掌握适当的减肥速度。下面小编就从从BMI、卡路里这些概念着手，手把手教你成为减肥精明达人。

【Program 3】到何时才能瘦呢？选准合理的瘦身时间

Point：对身体造成负担，是半途而废的原因

人类的身体具有动物的本能，一般来说，对于瘦身持有危机感。具体表现为，当体重急剧下降时，你的身体会想办法让体重恢复成原样。例如，不合理的节食就是令食欲暴涨的原因。

而且，当体脂肪急剧下降，舌头的甜度感受性会提高，身体会有甜食需求，导致出现难以控制的食欲出现。为了不让身体有危机感，关键就是以身体感受不到在瘦下去的速度来减肥，也就是说，连你自己的身体也察觉不到有瘦下来。开始减肥的一个月，以减掉体重的3%为目标，缓慢的速度能让你更容易持之以恒。