科学瘦身要掌握正常尺度(5)

很多人在减肥的问题上急于求成，今天确实减肥计划，恨不得一觉醒来就发现减肥成功。这种想法不现实，而且速成的减肥方法也不科学。要健康减肥，必须掌握适当的减肥速度。下面小编就从从BMI、卡路里这些概念着手，手把手教你成为减肥精明达人。

#FormatImgID_4# 　　▶算出合理的减肥时间

公式1：计算离目标体重还需瘦多少kg

[现在的体重]kg -[合理的目标体重]kg

公式2：计算一个月应该减多少kg

[体重体重]kg ×0.03

公式3：计算合理的减肥时间

[公式1]÷[公式2]

例如，身高160cm，目前体重60kg，目标体重是51.2kg(用能够算出合理的减肥时间公式计算出的数值)，那么算出每个月减1.8kg，花大约5个月的时间来瘦身，这样的话，不容易让你减肥失败。