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短期断食瘦身法 燃脂排毒体重降降降(2)

来源于:维度女性网2013-03-01 09:49编辑:vdolady
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不少正在减肥的美眉总是抵挡不住美食的诱惑,不知不觉就吃多了,过后看着自己凸出的肚腩和上涨的体重又陷入了无尽的悔恨之中!节食减肥不健康,那不如试试短时间的断食瘦身法吧!有助身体排毒、加速燃脂!不过断食减肥法一定要科学进行!

1st Step 看看自己是否需要断食  

感觉自己最近吃得挺多的,体重有点涨了,饮食过度为内脏带来不少的负担,如果感觉身材不太对劲,那么你就应该来个短期的断食,将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外,免得脂肪毒素越积越厚哦!  

虽说断食比节食健康,可也不能乱来哦,最好是按照比较专业的减肥餐单,然后根据自身情况来做调整,这样才能在hold住健康的同时,让断食发挥强大的减肥功效。

2nd Step 周末如何断食排毒?

断食餐单的5个要点

▎每日3餐,蔬菜类菜肴每餐150克

断食并不代表不吃东西,所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。其中,薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物,每天尽量摄取5类或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食,这样比较容易消化,减轻食物对肠胃带来的负担。

图说天下
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