减肥瘦身期内吃这些准没错！营养+脂肪-(3)

减肥瘦身期内如何吃可有大学问!不光是控制适量就可以了，如何在饮食上既能兼顾营养又有助于瘦身减肥呢?换句换说，减肥期内应该吃什么呢?小编这就为你推荐5种瘦身食物，营养高还减肥!

3、杏仁

没错，杏仁含有丰富的脂肪及热量，但你如果因此将它列为减肥拒绝往来户那可是大大损失。杏仁富含的单一不饱和脂肪酸，是一种非常好的脂肪酸，不仅食用不会导致肥胖同时还能阻断脂肪的吸收，此外还能降血脂、保护心脏，但多食无益，建议一天坚果类以摄取一把为限，吃多了还是会胖喔!