鸭梨能减肥 增加饱腹感(3)

吃梨子热控减肥：菊苣+梨子

菊苣大家比较少见，或许还没有听说过。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸丰富，还含有维生素、胡萝卜素、钙等。菊苣的口感非常好，营养的利用率也比较高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，热控减肥效果不错哦。

吃梨子热控减肥：焖梨子

预备四个梨子，从顶部横切开，挖出梨子核，放进冰糖，用牙签固定好。然后上过蒸，蒸到梨子按透明的时候关火，放凉后即可食用。