美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 澳洲8:1:1减肥法 你想象不到的神奇减肥效果(3)
一:80%碳水化合物
按照80:10:10饮食法减肥,你每顿吃的碳水化合物是最多的,需要占有80%的比例。
碳水化合物的主要食物来源有:谷物、甜品和部分根类蔬菜等。
日常常吃的白米饭、面包、油条、包子、饼干、糙米、黑米、小米、薏米、麦片、燕麦、高粱馒头、巧克力,以及土豆、玉米、淮山、红薯、紫薯、香芋等富含淀粉类的根质食材,都属于碳水化合物的范围。
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