三天蔬果减肥餐 三天瘦2J(6)

晚餐：

(1)1份猪排(大概175千卡)

(2)1茶匙的葡萄果冻

(3)2杯芦笋

(4)1片脱脂意大利干酪(50千卡)

(5)半碗饭(大概100千卡)

(6)1茶匙越橘干或葡萄干

(7)1片全麦面包(大概70千卡)

晚上的零食：1个中等的猕猴桃