超低脂低卡的食物来你瘦身刮油(3)

推荐低卡食谱

推荐一、素味苦瓜

推荐指数：★ ★ ★ ★ ★

热量：19大卡【每100克】

营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

1、苦瓜洗净去籽切小片待用;

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香;

3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱;

4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。