大家都在抱怨减肥怎么那么难,怎么体重总是降不下去呢。事实上并不是减肥困难,而是大家都喜欢三天打鱼两天晒网,今天努力减肥明天又暴饮暴食,能瘦下来才怪了。美眉要真想减肥,那就要好好的做个减肥方案,下面有个现成的减肥方案,大家可以试一下。
周一打起精神准备减肥
Monday:激活瘦身体能
新一周开始,新一轮的工作与学习从星期一开始,想想又要忙起来,也许你也打不起精神来减肥。别怕,起床后拉开窗帘,让房间充分沐浴在阳光之下,慢慢地喝一杯水,加速体内的新陈代谢,让机能快速激活起来,然后轻松地做一下瑜伽动作,让身体调整过来。
小贴士:
1、每天早上醒来后,务必先喝一杯温水,水温大概在40℃左右,不要太凉也不要太热,跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分,刺激体液循环,还能帮你把握早上排毒的机会,改善便秘,加速新陈代谢。
2、早上做几个简单的瑜伽动作,进一步加速体内循环,充分拉伸筋骨,同时结合有氧呼吸,刺激脑内荷尔蒙的分泌,让你精神百倍。