热控减肥法 控制食欲 减少重量

既然无法挡住美食诱惑，那就用美食来进行瘦身吧，小编为大家介绍一个热控减肥方法，就是少吃一些高热量高脂肪的食物，尤其是薯片，油炸之类的食物，这些都是减肥的黑手，阻挡着你瘦身的步伐，想吃就要选择一些低脂低卡的食物，常吃下面四个食物，就能有效我你控制食欲，减少重量哦。

1. 燕麦

吃货要想热控减肥，首先需要控制的就是淀粉摄进量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧，燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感，削减对零食的欲看，还能让你越吃越瘦。

2. 想热控减肥不能不吃肉

每顿饭都能摄进一些蛋白质的话，新陈代谢会加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白质的摄进量，尽量控制在每顿饭总量的20%～35%，假如蛋白质摄进过量，会加重脾胃负担，更轻易造成赘肉堆积。