六款食物为你营养瘦身

女生们为了能快速减肥通常会去尝试一些方法，有的方法是不正确的，也是伤害身体的，爱美之心人皆有，女人爱美是天性，追求瘦没错，但是一定要追求正确的瘦身方法，下面小编为大家推荐一些健康的减肥方法，减肥期间可以多摄入下面6款食物，能为你保证身体足够的营养还能让你健康瘦身。

错误观念1-以为「少吃」就会瘦

正确观念是-1天不要少于1200卡;专家说：节食会让代谢变差，内脏狂积脂肪!

藉由少吃、不吃而减重，效果很有限又短暂。而且基本热量摄取不足，身体为了自我保护会降低「基础代谢率」，以储存脂肪作为能量，往往吃再少也瘦不下来;或一旦回复饮食，就产生「溜溜球效应」而变更胖。

专业医师建议「低卡」不是圣旨喔!以下这6类好食物可以帮助你健美瘦。

1)植物性蛋白质：每天吃点大豆、豆腐、豆浆强肌抗衰

成人每天应摄取35～40克蛋白质修建肌肉。缺乏蛋白质会造成组织早衰，器官肌肉松弛，废物和积水无法排除，变成肚大、虚胖、水肿。建议多摄取植物性蛋白质(豆类、干果、蔬果类)，其饱和脂肪酸少;以及节制动物性蛋白质(肉、鱼、蛋、奶类)的摄取量，可减轻肾脏负担，减少心血管疾病。