晚上吃什么不发胖 3个饮食技巧边吃边享瘦

晚上吃什么不发胖呢？晚上不吃饭能减肥吗？这是很多MM都在问的问题，如果你没掌握好一定的饮食技巧，不仅瘦不下来，而且搞不好还会闹出一身病来哦！

1、不吃晚餐减肥前准备

利用晚餐减肥时，不能一下子不吃晚餐，这样容易影响身体健康。你应该从逐渐减量过度到不吃的阶段。

如果你想实施快速减肥计划的话，可以在晚餐时间吃点蔬菜和水果，这样进行3天，再开始不吃晚餐，这样你的胃部才会有个适应过程。

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2、早餐注重营养

很多人在减肥过程中都不注意营养的的摄入，其实真正健康的减肥一定是以保证营养的情况下为前提。

而早餐是一天三餐中最最重要的一餐，你必须注重蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素的均衡摄取。

因为经过一夜的睡眠，人体的肠道吸收处于最好的时段，你必须利用好这个时段为自己补充营养哦！

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3、淀粉质不能少

虽然说淀粉吃多了真的很容易发胖，但这并不意味着你可以戒掉淀粉了。因为淀粉是人体每天必需的营养素，你再早餐和午餐中，必须摄入一定量的淀粉。