最快的减肥方法 达人分享21减肥法甩肉1斤秘诀

如果你想找最快的减肥方法的话，21天减肥法最适合不过了，但是也能盲目使用，本期小编为你带来介绍一位瘦身大人，如果利用21天减肥法，成功甩肉12斤的秘诀吧！

21天减肥法有几点要注意：

1、前三天你会觉得痛苦，但是一定要坚持，坚持过来了基本上离胜利不远了，断食期间只能喝水，而且只能喝白开水，第二天你会觉得难熬，所以可以加点蜂蜜，但是只能加一点点；到第三天你会饿的头昏眼花，所以最好不要做体力劳动。

2、第四天的时候你可以先喝点温柔的开水暖暖胃，然后开始进食，吃水果的时候最好是小口小口吃，不然你的胃会受不了。蔬菜一定要是水煮，加一点点盐，虽然不好吃，但是瘦腰效果十分赞，坚持啊！

3、到第三阶段的时候，基本上你的胃已经变得比较小了，而且吃饭吃六分饱的时候就很满足了，但是要注意一个问题，就是不吃东西的时候一定要忍住，因为有些妹纸一旦开吃，就会暴饮暴食，那后果是之前的努力都白费了，所以小编建议你在吃饭前可以吃一个苹果，吃饭的时候尽量细嚼慢咽哦！

如果你想找最快的减肥方法的话，21天减肥法最适合不过了，但是也能盲目使用，本期小编为你带来介绍一位瘦身大人，如果利用21天减肥法，成功甩肉12斤的秘诀吧！

二、有氧运动

跑步

基本生我每天都会进行40分钟的有氧运动，主要是快走+慢跑，边听歌边跑步，这样比较轻松些，一般40分钟10公里可以消耗172左右的能量，跑完后心情非常舒爽。

跑步完之后，我一般会坐一些简单的力量练习，这样可以加速脂肪燃烧，还能重新塑造肌肉。

瑜伽

练瑜伽的瘦身效果不是很明显，但是你身上的肉会变得比较紧实，而且线条感更加强。我一般会在有氧运动后上瑜伽课，这样能让紧张的肌肉得到更好的放松，线条会更加优美。

瑜伽可以让女性的身体变得更加柔软，对于矫正身姿有非常不错的效果，但是一定要长期坚持，不然是没有效果的。