吃素能减肥吗 3个饮食减肥秘诀大公开

很多MM都在问，吃素能减肥吗，其实减肥不一定是少油少肉，吃对了才能健康减肥。那么饮食减肥的秘诀是什么呢？本期小编为你一一揭开，赶紧进来看看吧！

①少吃淀粉——但不能不吃，优选低脂食物

不吃淀粉减肥法是很多女生都推崇的减肥方法，的确，它在短时间的见效特别快，但是长期保持低碳水化合物减肥法，你每天的饥饿感会非常强烈，同时你会摄入过多的蛋白质，这样会加重肾脏的负担，所以一定要三思而行。

为了健康着想，淀粉不能不吃，但是你可以控制淀粉的摄入量来达到减重的目的，小编下面为你推荐几款健康淀粉类食材：全麦面包为代表的全谷物、燕麦片、糙米、红薯等等。这些食物不仅能带给你充足的饱腹感，而且热量极低，同时加速肠胃蠕动，提高代谢，是越吃越瘦的食物。

很多MM都在问，吃素能减肥吗，其实减肥不一定是少油少肉，吃对了才能健康减肥。那么饮食减肥的秘诀是什么呢？本期小编为你一一揭开，赶紧进来看看吧！

②多吃优质蛋白——关键适量

蛋白质可以减少赘肉的产生，而且即使你摄入多余的蛋白质也不会转化成脂肪，大部分它会转化成热量被代谢掉。

但是一般的蛋白质，脂肪的含量也比较高，所以你在选择的时候，一定要选择那些脂肪含量比较少的高蛋白质食物。

小编为你推荐几款优质蛋白类食材：白肉、蛋白、豆类、低脂奶制品、坚果等等食物。

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③高纤维食物——多元化摄入，减肥又健康

纤维素不能被消化又没有营养，但是它能帮助我们的肠胃蠕动，对身体极有好处，被营养专家称为是第七营养素。

多吃纤维素，不仅能帮助身体排出体内的毒素，而且还可以减肥，让我们的身体更加健康那个。

小编推荐的高纤维食品：菌类、干香菇、干银耳、黑木耳等等食物。