怎样减肥最快最有效 三餐清肠分食暴瘦法一月瘦30斤

怎样减肥最快最有效呢？本期小编为你带来三餐清肠分食暴瘦法，搭配高纤食物与水，身体内的废物被排出的干干净净，一个月狂瘦30斤，赶紧进来看看吧！

分食法减肥原理

科学研究显示，身体分解蛋白质和淀粉这两种分子所需的时间是不一样：分解蛋白质的时间大概在6-8个小时左右；而消化淀粉的时间需要3-4个时间。

这表明如果你同时摄入淀粉和蛋白质，胃部需要分泌不同的胃酶去分别这两种不同的食物，这就意味着消化系统的压力会变得很大，如果消化没有全部完成，剩下的食物热量很容易转化成脂肪堆积在体内。

怎样减肥最快最有效呢？本期小编为你带来三餐清肠分食暴瘦法，搭配高纤食物与水，身体内的废物被排出的干干净净，一个月狂瘦30斤，赶紧进来看看吧！

早餐蛋白质+高纤蔬果

我们的身体经过一夜的睡眠，水分和热量都所剩无几，所以因为太久没吃东西，一旦进食的话，胃部的吸收能力会变得相惊人。

早餐时间最好吃一些低脂肪和高纤维的食物，因为胃部对于高纤食物的吸收速度比较慢，这就可以减少胰岛素的分泌，防止脂肪的堆积。

小编建议：你可以多吃点水果或者蔬菜，加入一杯牛奶；同时可以少吃一点肉又有充分饱足感。

怎样减肥最快最有效呢？本期小编为你带来三餐清肠分食暴瘦法，搭配高纤食物与水，身体内的废物被排出的干干净净，一个月狂瘦30斤，赶紧进来看看吧！

午餐淀粉+高纤蔬果

减肥绝对不能戒掉淀粉类食物，因为人体各个器官的运转需要酶类，而只有淀粉才能提供酶类。

晚餐蛋白质+高纤蔬果

晚餐对于减肥是否成功起着决定性的作用。晚餐你可以多吃些含蛋白质的食物，比如肉、鱼、蛋、豆类等，

因为蛋白质在胃部停留的时间比较久，同时又能给予充足的饱腹感。而晚上应该少吃淀粉，因为晚上热量消耗很少，吃下去的热量很容易转化成脂肪囤积在体内。