吃太少瘦不了 达人分享正确的3招减肥方法

你是不是还再使用节食减肥，告诉你，吃太少是瘦不下来的，本期小编为你带来达人正确减肥方法，3个妙招让你健康快速瘦下来。

一、科学规划每天摄入的卡路里值

减肥期间一定要坚持规律的饮食习惯，一天吃3到5次，而且尽可能的吃的清淡些。在你每天的热量摄取中，一定要包含蛋白质，比如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉等等，这样你才会有力气减肥。

多摄入青菜，如果再两餐之间感到饥饿的话，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等，这种习惯非常有助于瘦身。

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二、一定要保持摄入适量优质蛋白

一般来说，含有优质蛋白质的食物有清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品，而植物蛋白质中，大豆的蛋白质最好。

减肥期间摄入一定量的蛋白字hi，可以防止脂肪堆积在体内，而且还可以为代谢提供必要的能量哦！

三、保证营养均衡

减肥期间，合理的饮食是非常重要的，很多人误以为减肥就需要不断的节制食欲，巴不得每天都不吃，尽管在短时间内，你会看到减肥效果，但是过了一段时间后，很多问题就会接踵而来：减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。

减肥和营养是不冲突的，减肥期间你需要的是少吃高热量、高脂肪的食物，同时在饮食上要改掉暴饮暴食的习惯。