越吃越瘦食物不用节食不用管住嘴 减肥食物让你过嘴瘾又瘦身(4)

苹果

苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还以可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

饮食注意：饭后立刻吃苹果会影响正常的进食和消化;不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担;早上吃苹果对人体最有利。

食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。