吃吃就能瘦 快速瘦身食谱越吃越瘦秘籍(4)

●餐单中的减肥食谱

1、米果粥

材料：五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。

做法：

①五谷米洗净，先浸泡5～6小时，备用。

②核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。

③待电饭锅开关跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水续煮至开关跳起，拌匀即可食用。