减肥不用禁食 3款美味又甩肉食谱任你选择
*三餐外肚子饿时 就用自己泡的茶来裹腹 (乌龙茶叶或绿茶茶叶 泡一大杯罐)
*夏天若不想自己泡茶叶.可以去泡沫红茶摊买[无糖绿茶]来喝.
*饭后2小时内要多走路 多动(例如 做家事 散步)
*饭后4小时内不睡觉...若真的想睡..饭后2小时后再睡.
*看电视尽量站著看 不坐著看(可边看电视边做体操 )
*晚上8点后就不吃晚餐
*3餐至少隔4小时
*每天蛋不能吃超过一颗
*1天要摄取1千5~2千毫升的开水.饭前饭后都要喝水.吃饭中也可以喝水.睡醒第一件事就是喝水.