瘦身一直没效果？试试这些减肥小妙招吧（饮食篇）(2)

瘦身一直没效果？试试这些减肥小妙招吧（饮食篇）

你需要多吃一些蛋白质

我们的身体在消化食物，吸收营养的时候也需要额外的能量，这种现象叫做食物热效应。在众多营养素中，蛋白质类的食物热效应水平更高，在参与消化时能带来30%左右的额外能量消耗，说白了，你每天的热量消耗水平会是别人的1.3甚至1.5倍，所以会瘦的更快，也正因如此，每天适当多吃一些牛肉、鸡蛋或是乳制品是可以提升减肥速度的。