《华丽的挑战》崔始源迷倒陈意涵 完美腹肌好身材方法(2)

众所周知，在韩国男团SJ中除了韩庚外，非常受欢迎的崔始源是位不折不扣的大帅哥，在《华丽的挑战》中与陈意涵演对手戏时，他大秀完美身材，合理比例坚实的肌肉，让他魅力十足。想要想拥有像崔始源一样的好身材吗?下面就来试着这些方法来打造完美腹肌吧!

华丽的挑战崔始源好身材迷到陈意涵 为你分享完美腹肌打造法

3. 多做腹部健美操

1、腿而坐，手握重物置于脑后。举起重物至头上，做的同时呼气收腹，上臂放松、将手放回到脑后，同时吸气，放松腹肌。这样反复做8-12 次。

2、双足踝靠紧，平躺在准备好的垫子上，将两脚固定好。手伸直在头顶处，用力坐起，同时手触足尖，然后上体缓慢后倒。重复做10次。将双手握在门框上，让身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，此时腿与躯干要成90度，保持几秒钟后再缓慢放下复原。重复做5~10次。

3、站立，左手轻轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气与收腹，同时用左手向内压腹部，憋气几秒，再呼出，使腹肌逐渐放松反复做10次。