MM不要太瘦 三款增肥食谱

　　

　　一、山芋玉米　　原料：山芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。　　做法：　　1、山芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；　　2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；　　3、加入山芋翻炒均匀；　　4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

　　小贴士：山芋对于瘦人增肥既有利，因为山芋每500克约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。在搭配玉米，绝对是瘦人增肥的佳品。