想要快速雕塑一双美腿，你需要增加腿部力量并减少皮下脂肪，而能够完成这个结果的方法就是运动比例是70%有氧运动+30%力量训练，只有这样通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧才能让你达到瘦腿的效果。每天30分钟练习以下踢腿式瘦大腿减肥操，就能够完成甩掉下半身肥肉的梦想。
Step4
Step4 交叉触脚跟
这个动作能有效去除大腿内外侧的脂肪团。
1.站姿，双腿并拢，双手自然下垂。弯曲右膝盖并抬起右腿，脚掌向左，用左手触碰右脚跟，但保持上身不动。接着换左腿抬起，右手触碰脚跟。
2.站姿，双腿并拢，两手放在身侧。右腿弯曲膝盖向外侧抬起，用右手触碰右腿脚跟。同样的方式向外抬起左腿并用左手触碰脚跟。