10分钟骨盆操减肥动作 3组动作轻松助你瘦臀 塑造完美臀型(4)

一般人都会这么认为：骨架是天生的，不可能改变。因此由于骨盆过大吸引的臀部肥硕也是无可奈何的。其实不然。今天小编分享的10分钟骨盆减肥动作，可以帮你轻松瘦臀，打造完美臀形，塑造优雅体态。

3.鼻子吐气，腹部往内收缩，一样感觉由尾骨→下背→中背→上背→颈部→头部一节节拱起，头部完全往下放松。下巴靠近锁骨，唿吸5∼10次，放松回正。

(※本单元是针对叁骨做局部训练，读者可依个人状况加强训练次数。)