10分钟骨盆操减肥动作 3组动作轻松助你瘦臀 塑造完美臀型(8)

一般人都会这么认为：骨架是天生的，不可能改变。因此由于骨盆过大吸引的臀部肥硕也是无可奈何的。其实不然。今天小编分享的10分钟骨盆减肥动作，可以帮你轻松瘦臀，打造完美臀形，塑造优雅体态。

船式

难度★★★(三颗星为最难)

效果：加强腹直肌的稳定度，增加腹部血液循环，改善消化不良等问题。进一步塑造腰臀性感S线条，避免骨盆左右歪斜。

1.坐姿，自然挺直后背，双脚靠拢、膝盖弯曲，将美人枕放置于膝盖后方(小腿肚与大腿之间)。