自制水瓶浴巾骨盆枕 轻松甩掉腰腹腿赘肉(10)

2、手臂撑直，两手前后斜放扶着地面，伸直右腿，以侧身转向为基本姿势，左腿屈膝，与右腿前方踩着地面，在右侧大腿下方放着骨盆枕，前后拉动右侧身5个来回，令骨盆枕滚动起来，按摩大腿外侧的肌肉，换边后重复同样的动作。