自制水瓶浴巾骨盆枕 轻松甩掉腰腹腿赘肉(8)

你知道吗?骨盆移们也会导致腰腹及大腿赘肉增多哦。要矫正移们的骨盆，还原美好身姿，需要掌握一定的小技巧。今天小编教你利用水瓶及浴巾制作最实用的骨盆枕，配合收腹瘦腿操，轻轻松松就能甩掉腰腹和大腿上的赘肉。

▌滚动按摩操

1、全身俯卧在地上，手臂屈肘，上臂与下臂成90度，下臂扶着地面以支撑上身，大腿下水平放置骨盆枕，脚趾着地，前后地移动身体5个来回，令骨盆枕滚动起来，按摩大腿上侧的肌肉。