自制水瓶浴巾骨盆枕 轻松甩掉腰腹腿赘肉(5)

你知道吗?骨盆移们也会导致腰腹及大腿赘肉增多哦。要矫正移们的骨盆，还原美好身姿，需要掌握一定的小技巧。今天小编教你利用水瓶及浴巾制作最实用的骨盆枕，配合收腹瘦腿操，轻轻松松就能甩掉腰腹和大腿上的赘肉。

3、躺卧在骨盆枕上，双腿屈膝，左右脚掌互相紧贴，往外侧打开双腿，膝盖尽量往地面压，令骨盆充分外扩，双手扶着地面保持身体平衡，深呼吸20秒。