自制水瓶浴巾骨盆枕 轻松甩掉腰腹腿赘肉(4)

你知道吗?骨盆移们也会导致腰腹及大腿赘肉增多哦。要矫正移们的骨盆，还原美好身姿，需要掌握一定的小技巧。今天小编教你利用水瓶及浴巾制作最实用的骨盆枕，配合收腹瘦腿操，轻轻松松就能甩掉腰腹和大腿上的赘肉。

2、平躺在骨盆枕上，双腿屈膝抬起，绷直脚掌，令小腿与大腿、大腿与上身分别成90度直角，两手扶在地面上。深呼吸20秒后放下。注意后腰要充分与骨盆枕想贴，不要往上拗腰浮起。