塑身瑜伽动作 柔美身材的奥秘(9)

一、先做热身运动(如动作一)，使肌肉和关节更好地进入运动状态

二、热身后，进入姿势保持的阶段，身体放松，同时进一步拉伸肌肉

三、最后一个阶段，复原动作，为下一组动作作好充分的准备。

希望大家能够将这套动作加入你日常的作息计划当中，不要把它当成是一种负担。因为瑜伽可是一项放松身心的活动呢。但是，如果你真的急需减肥，那么锻炼的强度可以适当地增强，这样身体也会燃烧更多的热量哦。