塑身瑜伽动作 柔美身材的奥秘(6)

运动虽然可以很好的减肥瘦身，但是运动不当的话会让我们的身材变得很壮，缺少了女性的柔美，而练习瑜伽就大大的不同啦。瑜伽可以有效地松弛肌肉，让身材变柔软，很多体育明星也靠瑜伽来热身或者放松呢。

动作五：鸽子式

a)

1. 以坐姿开始，左腿弯曲，放至地面，脚掌朝上

2. 双手放于左腿前，右脚向后伸直，脚掌朝上，尽量使整个腿部紧贴地面。

b)

1. 低头，上身慢慢向前倾，双臂伸直紧贴地面，尽量使腹部和胸部贴住左腿

2. 抬头，起身，呼吸5—10次。