塑身瑜伽动作 柔美身材的奥秘(2)

运动虽然可以很好的减肥瘦身，但是运动不当的话会让我们的身材变得很壮，缺少了女性的柔美，而练习瑜伽就大大的不同啦。瑜伽可以有效地松弛肌肉，让身材变柔软，很多体育明星也靠瑜伽来热身或者放松呢。

动作一：下犬式

a)

1. 身体呈俯卧状，双手轻轻放在肩膀前，五指张开，双脚打开与肩同宽

2. 背部和臀部向上拱起，使肩膀朝下。

b)

1. 左脚伸直，右腿的膝盖慢慢弯曲，脚尖踮起

2. 呼吸一次，然后换另一边做动作;左右交替重复做10—12次。