塑身瑜伽动作 柔美身材的奥秘(5)

运动虽然可以很好的减肥瘦身，但是运动不当的话会让我们的身材变得很壮，缺少了女性的柔美，而练习瑜伽就大大的不同啦。瑜伽可以有效地松弛肌肉，让身材变柔软，很多体育明星也靠瑜伽来热身或者放松呢。

动作四：海豚式

a)

1. 恢复下犬式，慢慢弯下身使头部着地

2. 十指张开，手掌到手肘的部分紧贴地面

b)

1.保持以上的姿势不动，呼吸五次

2.慢慢抬起右脚，伸直，尽量抬高;呼吸3—5次之后再放下换左脚。