塑身瑜伽动作 柔美身材的奥秘(4)

运动虽然可以很好的减肥瘦身，但是运动不当的话会让我们的身材变得很壮，缺少了女性的柔美，而练习瑜伽就大大的不同啦。瑜伽可以有效地松弛肌肉，让身材变柔软，很多体育明星也靠瑜伽来热身或者放松呢。

动作三：转身跃进式

1. 恢复动作二的姿势，然后双手合十，举到胸前

2. 上身向右转，向天花板的方向抬起右手肘，将左手肘贴住右脚的膝盖外侧

3. 保持这个姿势，呼吸10次，然后慢慢放松，换另外一侧重复整组运动。