塑身瑜伽动作 柔美身材的奥秘(3)

运动虽然可以很好的减肥瘦身，但是运动不当的话会让我们的身材变得很壮，缺少了女性的柔美，而练习瑜伽就大大的不同啦。瑜伽可以有效地松弛肌肉，让身材变柔软，很多体育明星也靠瑜伽来热身或者放松呢。

动作二：高冲刺式

a)

1. 恢复动作一的姿势，然后左脚向前迈出一步，放在双手之间，保持右脚伸直

2. 吸气，双手伸直直接举过头顶

3. 抬臀，直到左边大腿与地面平行

b)

慢慢恢复最初的姿势，左右交替，重复5—10遍。